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Seis dicas para adequar a vida no trabalho a um estilo de vida saudável

28 de janeiro de 2019

 

  1. Opte pela escada. Comece subindo um andar e aumente um andar a cada semana.
  2. Procure-se levantar a cada hora. Aproveite para ir ao banheiro, beba mais água ou fique em pé ao falar no telefone.
  3. Desça alguns pontos, estações ou estacione mais distante de seu trabalho. Assim aumentará o número de passo diários. 10 mil passos diário é o ideal para ter uma vida saudável.
  4. Use o banheiro do andar superior ao seu departamento e vá de escadas.
  5. Faça aulas de ginástica laboral. Você aprenderá muitos exercícios de alongamento e para melhorar a postura.
  6. Faça exercícios de alongamento enquanto sentado. A atividade ajuda a melhorar a circulação e na saúde da coluna. Fazer exercícios de respiração ajudam a melhorar a concentração.

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